Guidede meditasjoner
Hei alle sammen! I dag vil vår CSO - Inna Maltzeva - fortelle deg om en av de mest spennende delene av prosjektet vårt - mindfulness meditasjon i virtuell virkelighet. Så hvordan fungerer det?
Mindfulness-meditasjon er en praksis for å faktisk være tilstede i øyeblikket. Å bringe oppmerksomhet til menneskers evne til å vie hundre prosent av tiden sin til det nåværende øyeblikket for å oppfatte den ytre eller indre verden slik den er – uten kritikk, evaluering og fordømmelse (ro, klokskap og kunnskap).
Mind + fulness
Mindfulness er en unik meditasjonsteknikk som psykologer og psykoterapeuter kaller "fitness for sinnet"
Folks tanker løper konstant fra fortiden til fremtiden, øker stressnivået og forårsaker urimelig angst. Det er en meditasjon som vil tillate en person å innse viktigheten av det nåværende øyeblikket og leve i dag, fylle det med glede og mening.
Meditasjon påvirker dyptgående og på mange måter menneskers kognitive funksjoner og mentale helse. Vitenskapen har forsket på mindfulness i lang tid; dette er hovedfordelene med slike meditasjoner:
-
reduksjon av stress, angst og frykt
-
omstart og mental hvile
-
forbedring av hukommelse og trening av oppmerksomhet
-
forbedring av kreative og kreative evner
-
forbedret søvn og økt vitalitet
-
forbedring av familieforhold
Mindfulness er en unik meditasjonsteknikk som psykologer og psykoterapeuter kaller «fitness for the mind».
Folks tanker løper konstant fra fortiden til fremtiden, øker stressnivået og forårsaker urimelig angst. Det er en meditasjon som vil tillate en person å innse viktigheten av det nåværende øyeblikket og leve i dag, fylle det med glede og mening.
Meditasjon påvirker hjernen og endrer strukturen. En av hovedmekanismene bak disse endringene er nevroplastisitet, den menneskelige hjernes evne til å endre seg som respons på nye opplevelser. Denne evnen lar en person overvåke hvordan det limbiske (emosjonelle) systemet tar kontroll og overfører det til neocortex. Derfor, når en person lærer å jobbe med stress, kan han gjenopprette sin dynamiske balanse.
Når en person bruker mindfulness-praksis, tilegner han seg en ferdighet som i fremtiden vil tillate ham å ikke bli sittende fast i en uønsket følelsesmessig tilstand, men å komme seg ut av det på egen hånd. Ved å praktisere meditasjon kan en person utvikle fleksibilitet i tenkning, forbedre hukommelsen og aktivere oppmerksomhet.
To fakta om effektiviteten
Fakta 1 (Forskning av nevrofysiolog Sarah Lazar) - Meditativ praksis fører til strukturelle endringer i hjernen og bremser aldringsprosessen
Fakta 2 (Forskning av psykiater Jadson Brewer) - Mindfulness-praksis har en positiv effekt i kampen mot avhengighet
Mindfulness og PsyTech VR
Teamet vårt har utviklet mindfulness-meditasjoner i VR, et verktøy for å trene oppmerksomhetskonsentrasjon, der en person kan preges av i øyeblikket. Du kan øve på veilede mindfulness-økter med PsyTech VR og fordype deg fullt ut i meditasjon ved å se virtuelle verdener som lar deg fokusere på temaet meditasjon og ikke lar deg bli distrahert.
Hovedmålene med PsyTech VR mindfulness meditasjonskurset er å gi ekte psykologisk hjelp til mennesker som trenger å redusere stress- og angstnivåer, forbedre familieforhold, hukommelse og søvn, samt øke folks kreative evner, og lære dem å praktisere individuell VR-trening.
Kurset består av trening på ti typer mindfulness-meditasjoner (på kysten, i skogen ved bålet, på fjellet, på bunnen av havet, nær toppen av fjell, i verdensrommet osv.), som er selvstendig opplæring i VR-programmet PsyTech VR.
PsyTech VR inkluderer et LMS-system med kurs, VR/AR-innhold, og en plattform for spesialister som gir tilgang til treningsstatistikk og virtuell telemedisin. Psykologer og psykoterapeuter kan bruke PsyTech VR-teknologi for å behandle angst, stress og lidelser.